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篮球运动中易受伤的部位

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篮球运动中易受伤的部位

用篮球箍打篮球时,容易对骨骼和关节造成损伤,尤其是骨骼尚未硬化的年轻人。预防的方法是多做对膝盖有强烈刺激的运动,如全膝屈膝运动、兔跳等,不要做太多,同时训练加强膝关节周围的运动。

广西篮球架的裸露关节是篮球运动中易受伤的部位。

1.增加关节活动度:用脚趾在空中写字,每次5到10分钟,每天2到3次。或在空中画一个圆圈,顺时针和逆时针各50次,每次3圈,每天2~3次;

2.增加肌肉柔韧性:每组肌肉伸展30秒,重复3轮;

3.加强肌力:提踵训练、抓毛巾训练、弹绳勾绳训练,每轮20次,每次3次;

4.加强本体感觉:用一只脚闭上眼睛加强本体感觉。广西体育器材实施过程中,双手叉腰站立,受伤脚站立,另一只脚离地15厘米。尽量保持平衡。每天练习10次。

手指受伤是由于手指受到强烈撞击造成的。

充分准备手指锻炼。手指损伤按程度可分为五类:扭伤、脱位、骨折、肌腱断裂和挫伤(皮肤裂伤)。如果发生扭伤,治疗方法与扭伤其他部位相同,先冷敷,2至3天后,加热部位,同时按摩。脱臼时,你必须能忍受疼痛。请医务人员将手指伸直,恢复原状,然后按以前的方法处理。对于重伤、骨折和手指肌腱,不允许移动,紧急医疗的政策。

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